/Tips Sehat Blogger pemula Manfaat sarapan gandum

Tips Sehat Blogger pemula Manfaat sarapan gandum

Baca : ini tentang apa..!?

Health Blogger – Tidak hanya orang dewasa, cukup banyak anak yang masih mengkonsumsi sarapan dengan kadar gizi rendah. Padahal, menurut ahli kesehatan, sarapan pagi dengan kadar gizi tinggi sangat penting untuk pengembangan, hingga kecerdasan dan kemampuan berkonsentrasi dan menyerap pelajaran di sekolah. Begitu pun aktivitas seorang yang berkutat di dunia blogging.

Alih-alih mengkonsumsi sarapan bergizi kurang, seperti nasi dengan protein atau juga karbohidrat tambahan saja, menurut pakar kesehatan dan gizi menyarankan agar kita mengkonsumsi sarapan gandum utuh. Seluruh gandum itu sendiri adalah makanan yang terbuat dari bahan-bahan yang yang mudah dicerna oleh tubuh. Biji-bijian utuh bisa menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin B, vitamin E, dan serat.

Dengan mengkonsumsi gandum utuh saat sarapan pagi, maka kita bisa mengurangi asupan lemak yang terlalu banyak, konsumsi gandum akan membuat kita mendapatkan tingkat gizi seimbang tanpa terlalu banyak lemak, kolesterol, dan sodium. Sebaliknya, kandungan vitamin, mineral, dan serat yang kita konsumsi akan membuat kita lebih baik berkonsentrasi dan fokus, menyelesaikan berbagai tugas, untuk aktif dalam berbagai aktivitas.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik, ahli kesehatan menyarankan agar kita mengkonsumsi gandum yang dikombinasikan dengan susu dan buah. Hal ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh meningkat sehingga kita tidak mudah terkena penyakit. Sebagai informasi, sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi sarapan pagi secara teratur dapat menurunkan risiko obesitas hingga 30 persen.

Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 48 gram biji-bijian setiap hari jika kita ingin menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan juga berbagai penyakit kardiovaskular. Dengan adanya begitu banyak manfaat dari whole grain, jika sobat tertarik untuk mengkonsumsi secara teratur ketika memulai pagi hari.

Jika Bermanfaat, Jangan Share & Comment.

Terimah Kasih.